Здоровый образ жизни - ОГБУСО "Комплексный центр социального обслуживания населения Киренского и Катангского районов"

Перейти к контенту

Главное меню:

Активное Долголетие


ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
 
#ЗОЖ#
#Спорт&возраст#
        В последние дни уходящего лета все желают зарядиться позитивом и  поддержать здоровье.
       Активные граждане пожилого возраста ОГБУСО «Комплексный центр социального обслуживания населения Киренского и Катангского районов»            Систематические занятия спортом способствуют положительному воздействию на организм. Сердце, даже в покое начинает экономно работать, ритм сокращений замедляется. А дополнительная физическая нагрузка на тренажёрах, успокаивает нервную систему, способствует снижению веса, а также дисциплинирует.
      Все нагрузки входят в комплекс и выполняются совместно со специалистом.  В его основе лежит обычная гимнастика. Спортсмены начинают с наклонов и вращений головой. Затем сгибание и разгибание пальцев, вращение кистью, сгибание и разгибание руки и заканчивают разминкой ног. После чего занимаются скандинавской ходьбой. В процессе, граждане пенсионного возраста снимают нагрузку с коленных и тазобедренных суставов. Задействованы не только мышцы нижней половины тела, но и спины, пресса, рук. Получателям услуг очень нравятся занятия на свежем воздухе. Заряд бодрости и хорошего настроения обеспечен!



18.02.2021 г.
«Наша первая традиция!»
 
            В 1997 году финн Марк Кантан запатентовал вид оздоровительной физической культуры под названием "оригинальная скандинавская ходьба". Он же разработал и опубликовал первое пособие по оригинальной скандинавской ходьбе. В этом же году фирма Exel Oyj изготовила и выпустила на рынок первые палки для ходьбы, а термин «Nordic Walking» создан и стал известен.
            Благодаря своей доступности, новый вид физической активности быстро стал популярен. Буквально через несколько лет, согласно исследованию 2004 года, сделанному Suomen Gallup и спортивным обществом Suomen Latu в только в Финляндии было 760 000 занимающихся ходьбой с палками. Сейчас скандинавской ходьбой увлечен уже весь мир. Везде создаются клубы любителей такого рода перемещения. Мировая ассоциация скандинавской ходьбы объединяет в себя уже 25 стран. Наша страна пока не включена в ассоциацию, но подвижки уже есть. Их можно заметить в массовых фестивалях по скандинавской ходьбе. Специалисты ОГБУСО «Комплексный центр социального обслуживания населения Киренского и Катангского районов» проводят занятия, с целью вовлечения граждан пожилого возраста в активную спортивную жизнь.
            Отделение  социального обслуживания на дому граждан пожилого возраста и инвалидов провело спортивную прогулку 18.02.21г, которая стала  «Первой спортивной традицией». Зародилась она в процессе ходьбы со скандинавскими палками. Весь путь проходил от здания Управления соцзащиты к минеральному источнику по воду и было протяженностью три километра в одну сторону. 
            За все время прохождения некоторые спортсменки ощущали в процессе спортивной ходьбы повышенную нагрузку 90 % на все группы мышц тела, а те, кто выработал большую выносливость – чувствовали только на 70%.
Каждый старался соблюдать главный принцип ходьбы с палками — естественность. При массовом шествии граждане пожилого возраста и инвалиды старались создавать ту нагрузку, которая была необходима для дальнего пути, без перегрузки.
            Не нарушать темпа ходьбы способствовала природа. Все соприкасались с первозданной красотой природы, чувствовали её величие, набирали силы и энергию, которая нужна каждому человеку в наш сумасшедший век прогресса. Многие настолько погрузилось в жизнь всевозможных машин и техники, что только в процессе скандинавской ходьбы вспомнили, что бывает и другая жизнь. Жизнь тесно связанная с природой, с её богатствами и красотой, с чистым воздухом, чистыми реками и озёрами, лесами и полями и разнообразным животным миром.
            Душевное вдохновение дало сильный толчок к желанию проходить эти тропы и летом. Побывать в зеленых лесах, где под высокими кронами деревьев, заглядывают солнечные лучи, звучат звуки природы: пение птиц, шорох листьев и маленьких зверюшек, запах полевых цветов, ручейки, которые своим журчанием успокоят душу и сердце.
            А пока, спортсменки с нетерпением будут ждать летней прогулки с нордическими палками. О зимнем приключении, им будут напоминать запасы минеральной воды, набранной у источника, в течение многих лет, которую считали самой чистой и исцеляющей многие недуги. 



 
Назад к содержимому | Назад к главному меню