Как бороться с приливами при менопаузе?

Период в жизни женщины, при котором происходит гормональная перестройка, называют климаксом.

Этот процесс является естественным для каждого женского организма.

Климакс может протекать по-разному, но почти у каждой женщины имеется симптоматика течения климактерического периода.

У одних женщин этот сложный период происходит достаточно легко, другие мучаются от головных болей и приливов.

Что такое приливы и как долго они продолжаются

Состояние, при котором возникает резкое появление жара в верхней части туловища: лица, шеи груди, называется приливом. При этом жар может сопровождаться другими неприятными симптомами. Приступ жара является симптоматическим проявлением климакса. У всех женщин возникают тепловые приступы во время климактерического периода.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Когда во время климакса не бывает приливов, такое состояние скорее всего является патологическим, чем легким течением гормональной перестройки организма.

Во время гормональной перестройки гипоталамус — отдел головного мозга, отвечающий за терморегуляцию в организме, воспринимает нормальную температуру тела как слегка повышенную. Реакцией гипоталамуса на снижение выработки эстрогенов является повышение температуры тела. Поэтому появляются приступ жара. Жар длится некоторое время, а затем происходит обильное потовыделение и озноб.

Кроме тепловых скачков прилив имеет сопутствующие симптомы, которые еще больше усложняют климактерический период.

Приливные силы

При­лив­ные си­лы воз­ни­ка­ют из-за не­од­но­род­но­сти гра­ви­тац. по­ля: эле­мен­ты масс, рас­по­ло­жен­ные бли­же к при­ли­во­об­ра­зую­ще­му те­лу, ис­пы­ты­ва­ют боль­шее при­тя­же­ние к не­му и по­это­му сме­ща­ют­ся в его сто­ро­ну не­сколь­ко боль­ше, чем бо­лее уда­лён­ные. В ре­зуль­та­те не­бес­ное те­ло стре­мит­ся вы­тя­нуть­ся вдоль пря­мой, со­еди­няю­щей её с при­ли­во­об­ра­зую­щим те­лом. Для на­блю­да­те­ля, на­хо­дя­ще­го­ся на не­бес­ном те­ле, при­лив­ные си­лы на­прав­ле­ны вверх, ко­гда при­ли­во­об­ра­зую­щее те­ло на­хо­дит­ся в зе­ни­те или на­ди­ре, и на­прав­ле­ны вниз, ко­гда оно на­хо­дит­ся на го­ри­зон­те.

Рис. 1. Расположение небесных тел при сизигийном (а) и квадратурном (б) приливах: С – Солнце, З – Земля,Л – Луна.

На Зем­ле при­ли­вы вы­зы­ва­ют в осн. Лу­на и Солн­це (со­от­вет­ст­вен­но лун­ный и сол­неч­ный при­ли­вы), при­чём вы­со­та лун­но­го при­ли­ва при­мер­но в 2 ра­за боль­ше сол­неч­но­го. Вы­де­ля­ют т. н. си­зи­гий­ный при­лив, воз­ни­каю­щий в те дни, когда Зем­ля, Лу­на и Солн­це ле­жат при­мер­но на од­ной пря­мой (рис. 1, а), и квад­ра­тур­ный при­лив, при ко­то­ром на­прав­ле­ния на Лу­ну и Солн­це об­ра­зу­ют пря­мой угол (рис. 1, б). При си­зи­гий­ном при­ли­ве влия­ние Солн­ца уси­ли­ва­ет влия­ние Лу­ны, при квад­ра­тур­ном при­ли­ве – ос­лаб­ля­ет. В ре­зуль­та­те вы­со­та си­зи­гий­но­го при­ли­ва при­мер­но втрое боль­ше вы­со­ты квад­ра­тур­но­го при­ли­ва.

Основные симптомы у женщин

Симптоматика приливов у каждого организма разная. У одних женщин возникают нестерпимые головные боли, другие страдают от приступов тошноты.

Помимо этого, могут наблюдаться другие симптомы течения гормональной перестройки у женщины:

• головокружение;
• утомляемость, стресс;
• покраснение лица, области шеи, декольте;
• онемение рук, ног;
• покалывание в разных частях тела;
• ощущение удушья, нехватки воздуха;
• нервозность;
• нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
• тревожность, учащенное сердцебиение.

Ночные приливы сопровождаются недосыпанием, хронической усталостью: приходится систематически просыпаться, принимать душ, переодеваться, что приводит к нарушению сна и беспокойству.

Сколько лет длятся приливы и когда прекратятся

Несмотря на то, что климакс относится к естественному процессу, происходящему в организме каждой женщины, его течение несет сугубо индивидуальный характер.

Начинаются приливы на начальной стадии климактерического периода — в период переменопаузы. Длительность приступов жара у одних женщин может быть около двух — пяти лет, другие страдают тяжелыми симптомами до десяти лет. Более подробно здесь.

ОСТОРОЖНО!

Обычно приливы, которые имеют продолжительность более пяти лет, могут свидетельствовать о наличии других заболеваний или начальных этапах возникновения побочных недугов.

Сколько по времени идет и когда закончится

Характер и особенность течения приступа жара индивидуальны. Приступ может длиться 30 секунд, несколько минут, а иногда его продолжительность достигает шестидесяти минут и более.

Затяжные приступы не являются постоянными. Чаще они возникают на несколько минут, а затем проходят.

Поэтому не стоит воспринимать затянувшийся эпизод как постоянство: от этого возникает еще большая напряженность и тревожность.

ВАЖНО!

Суточная периодичность приступов жара может быть различной: от десяти эпизодов до двадцати и более. Самым частым временем появления приливов является вечер и ночь.

Влияние приливов на движение небесных тел

При­лив­ные си­лы иг­ра­ют оп­ре­де­ляю­щую роль в за­мед­ле­нии су­точ­но­го вра­ще­ния пла­нет и их спут­ни­ков. По­гло­ще­ние при­лив­ной энер­гии в океа­нах Зем­ли при­во­дит к ве­ко­во­му за­мед­ле­нию её су­точ­но­го вра­ще­ния (про­дол­жи­тель­ность су­ток уве­ли­чи­ва­ет­ся при­мер­но на 2 мс за 100 лет), а так­же к ве­ко­во­му уда­ле­нию Лу­ны от Зем­ли (ок. 4 см в год). Для тео­ре­тич. рас­чё­та этих эф­фек­тов ис­поль­зу­ют­ся по­лу­чен­ные с ИСЗ де­таль­ные аль­ти­мет­рич. дан­ные о вы­со­тах океа­нич. при­ли­вов.

При­лив­ная энер­гия, по­гло­щае­мая Зем­лёй, пре­неб­ре­жи­мо ма­ла по срав­не­нию с энер­ги­ей, по­лу­чае­мой Зем­лёй от Солн­ца. Од­на­ко для га­ли­лее­вых спут­ни­ков Юпи­те­ра имен­но при­лив­ная энер­гия иг­ра­ет оп­ре­де­ляю­щую роль: из-за при­лив­но­го за­мед­ле­ния су­точ­но­го вра­ще­ния все га­ли­лее­вы спут­ни­ки в совр. эпо­ху по­вёр­ну­ты к Юпи­те­ру од­ной сто­ро­ной (по­доб­но то­му, как по­вёр­ну­та Лу­на к Зем­ле). Вслед­ст­вие эл­лип­тич­но­сти ор­бит спут­ни­ков и их гра­ви­тац. взаи­мо­дей­ст­вия друг с дру­гом рас­стоя­ния от га­ли­лее­вых спут­ни­ков до Юпи­те­ра и их ори­ен­та­ция от­но­си­тель­но Юпи­тера слег­ка из­ме­ня­ют­ся. Этих из­ме­не­ний дос­та­точ­но для вы­де­ле­ния в не­драх спут­ни­ков те­п­ло­вой энер­гии, зна­чи­тель­но пре­вос­хо­дя­щей энер­гию, по­лу­чае­мую ими от Солн­ца. Бла­го­да­ря при­лив­ным воз­дей­ст­ви­ям в не­драх спут­ни­ка Юпи­те­ра Ио вы­де­ля­ет­ся энер­гия по­ряд­ка (6–8)·1013 Вт, что со­от­вет­ст­ву­ет ве­ли­чи­не те­п­ло­во­го по­то­ка на по­верх­но­сти ок. 2 Вт/м 2 (это в 30 раз боль­ше те­п­ло­во­го по­то­ка, вы­де­ляе­мо­го че­рез по­верх­ность Зем­ли). Как по­ка­за­ли на­блю­де­ния с КА се­рии «Во­яд­жер» (НАСА), отд. уча­ст­ки по­верх­но­сти Ио из-за по­гло­ще­ния при­лив­ной энер­гии ра­зо­гре­ты до темп-ры по­ряд­ка 300–600 К. На этих уча­ст­ках за­ре­ги­ст­ри­ро­ва­на вул­ка­нич. ак­тив­ность. Об­щая пло­щадь та­ких уча­ст­ков со­став­ля­ет ок. 2% от об­щей пло­ща­ди по­верх­но­сти спут­ни­ка. По­верх­ность спут­ни­ка Юпи­те­ра Ев­ро­пы пред­став­ля­ет со­бой по­кры­тую тре­щи­на­ми кор­ку из во­дя­но­го льда тол­щи­ной от несколь­ких ки­ло­мет­ров до не­сколь­ких со­тен ки­ло­мет­ров. Под ней, как пред­по­ла­га­ют, су­ще­ст­ву­ет вод­ный оке­ан. При­лив­ная энер­гия, вы­де­ляе­мая в не­драх Ев­ро­пы, зна­чи­тель­но мень­ше той же энер­гии на Ио, но её дос­та­точ­но для про­гре­ва океа­на до темпе­ра­тур, при­год­ных для зем­ных форм жиз­ни.

В ат­мо­сфе­рах Зем­ли и др. пла­нет на­блю­да­ют­ся пе­рио­дич. из­ме­не­ния ат­мо­сфер­но­го дав­ле­ния, на­зы­вае­мые ат­мо­сфер­ны­ми при­ли­ва­ми. Од­на­ко эти при­ли­вы вы­зы­ва­ют­ся пре­им. пе­рио­дич. ко­ле­ба­ния­ми сол­неч­но­го те­п­ло­во­го из­лу­че­ния (а не гра­ви­тац. влия­ни­ем др. не­бес­ных тел): днев­ная сто­ро­на пла­не­ты по­лу­ча­ет боль­ше энер­гии, чем ноч­ная. Тем­пе­ра­тур­ное рас­ши­ре­ние воз­ду­ха при­во­дит к ко­ле­ба­ни­ям ат­мо­сфер­но­го дав­ле­ния и к цик­лич. пе­ре­ме­ще­ни­ям возд. масс с пе­рио­да­ми, крат­ны­ми сол­неч­ным сут­кам.

От чего зависит длительность приступа

Длительность и характер приливов во время климакса зависят от здоровья женщины, ее образа жизни, физической активности. Основные факторы, которые неблагоприятно влияют на длительность приливов, во многом могут корректироваться самой женщиной.

К ним относятся:

• нервозность, тревожность. Чем больше женщина нервничает, тем болезненней и дольше протекают приливы;
• употребление калорийной пищи провоцирует ожирение, являющееся причиной длительных приступов;
• высокий уровень холестерина влияет на длительность течения жара.

Кроме того, на время приступа может влиять наследственность, ранее перенесенные операции на половых органах, длительность сна.

По результатам исследований климактерического периода и приступов жара выяснилось, что уровень эстрогенов никак не влияет на длительность жара.

Если правильно выявить причину длительности приступов, то можно его корректировать.

Как облегчить течение климакса

Для облегчения приливов существует несколько эффективных способов и методик, которые женщины используют в тяжелый период перестройки организма.

Самым эффективным и подавляющим приливы средством является прием гормональных препаратов. Сущность гормонотерапии заключается в замещении природных женских гормонов, которые перестают вырабатываться, искусственными гормонами.

Гормональные средства может назначать только врач, изучив историю болезни женщины, а также проведя комплексное обследование организма.

В некоторых случаях (онкологии, проблем с щитовидной железой) прием гормональных препаратов строго запрещен, поэтому самостоятельно назначать себе гормоны нельзя.

При наличии противопоказаний к проведению гормональной терапии или при нежелании женщины принимать гормональные препараты, на выручку приходят растительные эстрогены – аналоги женских половых гормонов, полученные из соевых продуктов.

Так, например, инновационная итальянская формула Флавиа Ночь содержит фитоэстроген – генистеин и дайдзеин, который оказывает мягкое замещающее воздействие в период климакса и менопаузы и помогает женщине справиться с приливами, потливостью и плохим самочувствием. Флавиа Ночь также содержит мелатонин для нормализации сна, витамин D и кальций для укрепления костной ткани, витамины В6, В9 и В12 для нормализации метаболизма и альфа-линоленовую кислоту для антиоксидантной защиты.

Флавиа Ночь – это уникальная итальянская формула, разработанная специально для активных женщин, которые хотят вести яркую жизнь, а не переживать симптомы климакса. Всего одна капсула перед сном, поможет женщине пережить это непростое время. Флавиа Ночь – работает пока ты отдыхаешь.

Существует вариант облегчения течения климакса использование народных средств: травяных сборов, настоек, отваров. Фитотерапия обусловлена постепенным накапливанием полезных веществ и плавной адаптацией организма к новым условиям.

Для облегчения прилива используют негормональные препараты, которые относятся к успокаивающим (седативным) средствам, а также болеутоляющим.

Для того, чтобы течение климакса происходило плавно и безболезненно, женщины всегда использовали лекарственные средства народной медицины, которые изготавливали в домашних условиях из самостоятельно собранных трав или засушенных растений, купленных в аптеке. Отвары и настойки предполагают использование хвоща полевого, боярышника, ромашки, душицы, лимона, сушеницы, клевера и других эффективных растительных компонентов.

ВАЖНО!

В домашних условиях можно регулярно принимать контрастный душ. При наступлении приступа эффективно использовать прохладные ванны для кистей рук.

Можно изучить технику дыхания в глубокими вдохами, которая способствует успокоению и стабилизации сердечного ритма во время приступа.

Некоторым женщинам помогает восстановиться после прилива и успокоиться ароматерапия.

Чтобы снять тяжелые симптомы приливов целесообразно использовать комплекс мероприятий, направленных на оптимизацию деятельности внутренних сил организма:

• включение в режим ежедневных физических упражнений;
• исключение жирной, острой, высококалорийной пищи;
• использование белья и одежды из натуральных тканей;
• регулярное обильное питье;
• исключение стрессовых ситуаций;
• стараться избегать душных и тесных помещений;
• систематическое проветривание жилого помещения.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Важно регулярно гулять на воздухе, особенно перед сном: спокойные прогулки способствуют нормализации сна и улучшению сердечно-сосудистой деятельности.

Таким образом, избавиться от симптоматики климактерического периода невозможно, но в силах каждой женщины попытаться снизить длительность и остроту протекания тепловых приступов. Целесообразно использовать комплекс мер. При использовании любых приемов и средств по облегчению приливов следует обязательно проконсультироваться с врачом. Спокойствие и уверенность в своих силах обеспечит мягкое и почти бессимптомное течение гормональной перестройки организма.

Лечение приливов

Существует также целый ряд методов лечения, при помощи которых вы можете контролировать возникновение приливов. Если из-за приливов вам тяжело заниматься повседневными делами, поговорите с кем-то из вашей медицинской бригады. Вам помогут подобрать наиболее подходящий для вас метод лечения.

Заместительная гормонотерапия

Заместительная гормонотерапия, как правило, не подходит тем, кто болен определенными видами рака. Это объясняется тем, что многие виды лечения рака направлены на снижение уровня гормонов, а прием гормонозаместительных препаратов повысит уровень гормонов, из-за чего лечение будет не таким эффективным.

Растительные добавки

Растительные добавки не показали своей эффективности в лечении приливов. Некоторые растительные добавки могут сказываться на лечении рака, так как они могут влиять на уровень гормонов, как и препараты заместительной гормонотерапии.

Если вы хотите попробовать лечебные средства из трав, более подробную информацию о травах вы получите на веб-сайте службы интегративной медицины центра MSK по ссылке: www.aboutherbs.com Там вы найдете информацию о том, для чего применяются различные травы и что о них говорят исследования.

Прежде чем принимать любые растительные добавки, обсудите это с вашим медицинским сотрудником.

Виды терапии, предлагаемые службой интегративной медицины

Служба интегративной медицины центра Memorial Sloan Kettering (MSK Integrative Medicine Service) предоставляет целый ряд услуг, которые могут помочь вам контролировать приливы, не применяя гормоны, например:

• Иглоукалывание. Иглоукалывание — это вид лечения, предусматривающий введение тонких игл в определенные точки тела.
• Медитация. Медитация — это практика концентрации на своем внутреннем состоянии, позволяющая достичь спокойствия и ясности сознания.
• Гипноз. Сеанс гипноза проводит квалифицированный терапевт. Он поможет вам погрузиться в состояние покоя и расслабленности, чтобы понять, как справиться со своими симптомами и как их контролировать.

Чтобы подробнее узнать о многочисленных услугах, предлагаемых службой интегративной медицины (Integrative Medicine Service) в дополнение к традиционному медицинскому уходу, а также уточнить их стоимость, позвоните по номеру 646-888-0800 или зайдите на веб-сайт: www.mskcc.org/IntegrativeMedicine.

Лекарство

Если приливы представляют для вас проблему, и другие методы не помогли с ними справиться, вам нужно проконсультироваться с вашим медицинским сотрудником по поводу приема лекарств.

Если приливы плохо поддаются контролю, вам могут помочь определенные лекарства. Ваш медицинский сотрудник может посоветовать лекарства, которые разработаны не специально для контроля приливов, но могут эффективно с ними справляться. Это могут быть:

• антидепрессанты, например venlafaxine (Effexor®), paroxetine (Paxil®) или fluoxetine (Prozac®), citalopram (Celexa®), escitalopram (Lexapro®);
• противосудорожные препараты, например gabapentin (Neurontin®).