Профилактика нарушения зрения у детей и подростков

Офтальмологами «Первой семейной клиники Петербурга» было отмечено, что в последние время все больше людей стали обращаться к врачу с различными заболеваниями глаз. Это вызвано многими причинами. Сказывается атмосфера большого города — это и выхлопные газы, и промышленные выбросы, пыль, смог. Также образ жизни, который предполагает постоянное использование компьютера или телевизора. Глаза невероятно чувствительны к внешним раздражителям. Поэтому мы хотим дать некоторые рекомендации по сохранению здоровья глаз даже в условиях большого города и работы за компьютером.

Гигиена глаз

Все знают, что после улицы нужно мыть руки. В пыльную летнюю погоду, придя домой, мы спешим принять душ. Также как и наша кожа, наши глаза нуждаются в регулярном очищении. Поэтому будет очень полезно каждый раз, приходя с улицы, промывать глаза кипяченой водой. Это поможет предотвратить скапливание пыли и грязи на слизистой, и, соответственно, многократно снизить риск развития инфекционных болезней.

Также несколько раз в месяц нужно делать ванночки для глаз. Для этого нужно промыть глаза свежезаваренным чаем. Причем не просто протереть их, а именно промыть. Для этого нужно опустить лицо в мисочку с чаем и несколько раз поморгать.

Профилактика близорукости у детей

Согласно медицинской статистике, третья часть детей младшего возраста подвержены развитию нарушений зрения в виде близорукости.

Большинство специалистов советуют приступать к профилактике миопии ещё в дошкольный период. С этой целью рекомендуется принимать следующие меры:

1. Давать малышу первые книги с крупными, чёткими иллюстрациями. Это поможет избежать чрезмерного напряжения органов зрения, которые пребывают в стадии своего активного развития.
2. Следить за хорошей освещённостью детской комнаты, отказаться от экономии света. Небезопасно, если кроха будет играть с мелкими предметами или рассматривать картинки в тёмном помещении.
3. Приучать писать или рисовать, сидя за столом, сохраняя правильную осанку. При этом нужно следить, чтобы дистанция между органами зрения и столом была не меньше, чем расстояние от детского локтя до кисти.
4. Исключить просмотр телевизора в возрасте менее 3-х лет. Дети постарше могут находиться перед его экраном не дольше 30 минут подряд.
5. Когда ребёнок начнёт читать самостоятельно, следить за тем, чтобы шрифт был крупным, а расстояние от книги до глаз было в пределах 33-35 см. Для сохранения здоровья органов зрения не стоит приучать кроху к чтению лёжа.
6. Обеспечить растущий организм полноценным питанием. Чтобы предупредить нарушения зрения, важно включать в рацион продукты, богатые витаминами А, С, каротином, кальцием.

В течение первого года жизни ребёнка офтальмологи исследуют зрительный аппарат с определённой периодичностью (в 3, 6, 12 месяцев). Когда малышу исполнится год, проводится обследование, предусматривающее расширение зрачков и определение истинной рефракции.

Маленькие пациенты, входящие в группу риска по нарушениям зрения, нуждаются в более частых визитах к врачу. К таковым принадлежат дети, родственники которых страдают миопией, ретинопатией, а также малыши, рождённые преждевременно (недоношенные).

Зарядка для глаз

От однообразия и монотонности устают все — и мы сами, и наши мышцы, и даже наши глаза. Поэтому, если вам приходится целый день сидеть за компьютером и сосредоточенно работать, глаза подвергаются большой нагрузке. Так что во время работы каждый час нужно давать им отдых. Будет достаточно просто посидеть с закрытыми глазами две минуты. Если есть возможность, то закройте их повязкой, чтобы даже через веки не проникал свет.

Для зрительных мышц очень полезна гимнастика. Ее также можно делать в течение рабочего дня. Для проведения таких упражнений даже не нужно вставать. Первое: не двигая головой, посмотреть вверх, а потом вниз; повторить несколько раз. Второе: также, не двигая головой, посмотреть вправо, а потом влево. Третье: делать круговые движения глазами. Четвертое: его лучше делать у окна; нужно посмотреть на линию горизонта, то есть сосредоточить зрение на самом дальнем предмете, а потом посмотреть на другой предмет вблизи.

Профилактика нарушений зрения

Под профилактикой офтальмологических патологий подразумевается комплекс специальных мероприятий, способствующих сохранению и поддержке нормальной зрительной функции. Основными мерами, помогающими предупредить быстрое ухудшение зрения, являются:

• соблюдение правил работы с компьютером;
• организация сбалансированного питания;
• приём специальных витаминных комплексов;
• регулярное выполнение упражнений для глаз;
• тщательная гигиена органов зрения;
• грамотная защита зрительного органа.

Своевременно выявить и пролечить нарушения зрения также удаётся благодаря регулярным медицинским осмотрам.

Правила работы за компьютером

Наибольший вред органам зрения наносится при многочасовом просиживании за компьютером. Для того чтобы максимально обезопасить глаза от негативного воздействия монитора, необходимо:

1. Каждый полчаса делать перерывы, устремляя взгляд на 20-30 секунд в другом направлении. Для большего удобства существуют специальные приложения, напоминающие, когда требуется полезная для зрения пауза.
2. Минимум дважды в течение дня выполнять глазную гимнастику, уделяя ей от 5 до 15 минут (противостоять зрительным нарушениям помогают круговые, горизонтальные, вертикальные движения, частые моргания, сведения глаз к носу и т.д.).
3. Следить за правильным расположением монитора. Расстояние от него до глаз должно быть не менее 45 см. Максимально допустимая дистанция – 70 см. Верхний край монитора и глаза должны находиться на одинаковом уровне.
4. Регулировать яркость экрана. Для зрения лучше всего, если она будет совпадать с уровнем освещения в комнате.
5. При наборе текста выбирать шрифт 12-14 размера. Масштаб должен быть 100%.
6. Избегать работы за компьютером в темноте. При таких условиях глаза подвергаются ненормированной нагрузке, результатами чего становятся их быстрая усталость и повышенная предрасположенность к зрительным нарушениям.

Дополнительную защиту органам зрения обеспечат специальные очки с антибликовым покрытием, а также глазные капли, подбираемые совместно с офтальмологом.

При наличии профессионального вреда для зрения, когда работа с монитором занимает по несколько часов ежедневно, должны ежегодно проводиться профилактические осмотры у глазного врача.

Питание и витамины

Чтобы обеспечить оптический аппарат всеми необходимыми ему веществами, необходимо правильно питаться и периодически принимать специальные комплексы для зрения. В рационе должны присутствовать легкоусвояемые продукты, богатые витаминными веществами:

• свежая морковь;
• петрушка;
• шпинат;
• рыба;
• рыбий жир;
• свёкла;
• черника;
• абрикосы;
• тыква;
• курага;
• кукуруза;
• плоды шиповника;
• лесные и грецкие орехи;
• морковный сок (лучше всего, в комбинации с петрушечным).

Чтобы противостоять развитию глазных нарушений, офтальмологи рекомендуют уделять особое внимание пище оранжевого и тёмно-зелёного цвета. Первая богата каротином, проявляет антиоксидантное действие. Тёмно-зеленые продукты содержат лютеин и зеаксантин, надёжно поддерживающие здоровье глаз.

Восполнить дефицит полезных веществ в организме также удаётся благодаря приёму специальных препаратов, содержащих витамины, минералы и микроэлементы. Детям, подверженным развитию глазных патологий, назначают такие комплексы как «Слезавит» (с 3 лет), «Стрикс», «Стрикс-кидс» (после 4 лет), «Витрум Вижн Форте», «Доппельгерц Актив с лютеином и черникой» (в 12 лет и старше). Чтобы замедлить возрастное нарушение зрения у взрослых и предотвратить негативные последствия, связанные с повышенными зрительными нагрузками, рекомендуется применение СуперОптика, Лютеин комплекса, Аевита, Черники Форте с лютеином и других подобных продуктов.

Гимнастика для здоровья глаз

Укреплять глазные мышцы, снимать напряжение и предупреждать заболевания органов зрения удаётся благодаря регулярной гимнастике. Ежедневно может выполняться несложный комплекс, состоящий из следующих упражнений:

1. Зажмуриваний глаз в течение нескольких секунд. Движение повторяется от 7 до 8 раз.
2. Вращений глазными яблоками поочерёдно влево и вправо. Процесс повторяется по 5 раз в каждую сторону.
3. Быстрых морганий, занимающих не менее одной минуты.
4. Чередований взгляда с кончика носа вдаль. Выполняют 5-7 раз.
5. Устремления взора по очереди в каждый угол с неподвижной головой. Упражнение занимает около минуты.
6. Разглядывания указательного пальца вытянутой руки в течение 4-6 секунд. Согнув, его приближают к кончику носа, затем начинают всё сначала. Требуется 5-6 повторов.

Проводить тренировки для зрения следует дважды-трижды в течение дня, посвящая им минимум 3-5 минут. Если гимнастика выполняется правильно, после неё в области глаз ощущается умеренное напряжение. Это свидетельствует об активной работе глазной мускулатуры.

Постепенно приведённый комплекс может расширяться, пополняться новыми эффективными пассами. При этом следует не забывать согласовывать их с офтальмологом.

Гигиена органов зрения

Ответственное отношение к личной гигиене – одно из важнейших условий сохранения глаз в здоровом состоянии. Предупреждению офтальмологических нарушений способствуют:

• тщательное очищение лица перед сном;
• наличие личного полотенца и отказ от использования чужого;
• исключение прикосновений к глазам или их трения грязными руками;
• использование уходовой и декоративной косметики для глаз, обладающей гипоаллергенными свойствами и выпускаемой надёжными марками.

Одной из частых причин воспаления глазных яблок бывает игнорирование правил ношения контактных линз. Чтобы исключить возможные нарушения зрения, их следует своевременно менять, хранить в чистом контейнере и обрабатывать качественной дезинфицирующей жидкостью.

Защита глаз

Чтобы предотвратить нарушения зрительной функции, необходимо обеспечивать органам зрения эффективную защиту от повреждений. Профилактике глазных патологий способствуют:

1. Работа при достаточном освещении (умеренно-интенсивном, не слишком ярком или тусклом). На рабочее место свет должен падать сбоку, исключая появление теней.
2. Использование солнцезащитных очков в ясные дни. Офтальмологи рекомендуют выбирать качественные изделия, имеющие уровень защиты от УФ-излучения не менее 400 нанометров, а также коричневые, серые или зелёные стёкла.
3. Соблюдение чистоты в помещении. Следует постоянно бороться с пылью, регулярно проводить влажную уборку. В противном случае значительно возрастает риск развития конъюнктивита и других патологий, способных повлиять на уровень зрения.
4. Отказ от нахождения в накуренных местах. Табачный дым содержит множество вредных веществ, вызывающих поражение глазных сосудов и раздражение слизистой оболочки. При постоянном воздействии никотина на глаза могут развиваться такие болезни, как катаракта, увеит, дегенерация жёлтого пятна, оптическая нейропатия и другие патологии, вызывающие нарушения зрения.
5. Предупреждение травм головы и глазных яблок. Подобные повреждения способны спровоцировать кровоизлияния в глазницу, смещения глазных яблок, опасные изменения в области глазного дна, зрительного нерва и другие нарушения.

Представителям некоторых профессий нужно пользоваться специальными приспособлениями (очками, масками), предохраняющими органы зрения от попадания в них посторонних объектов, а также помогающими лучше видеть мелкие детали. К таковым принадлежат сварщики, сантехники, ювелиры, часовщики и другие.

Профосмотры у глазного врача

Профилактические осмотры у офтальмолога направлены на раннее выявление глазных патологий, их своевременное лечение и предупреждение опасных осложнений со стороны органов зрения. Диагностику должны проходить пациенты любого возраста, включая детей. Согласно действующим нормам, обязательно обследуются школьники 10, 15, 17 лет.

Офтальмологические обследования становятся особенно важными после наступления 40-летия. В этот период жизни у многих пациентов развиваются негативные процессы в области глаз, связанные с неизбежным старением организма.

При выявлении зрительных нарушений специалист выполняет следующие манипуляции:

• проверяет уровень остроты зрения с помощью специальных таблиц;
• проводит офтальмоскопию (изучение состояния глазного дна и сетчатки);
• осуществляет тонометрию (определение показателей внутриглазного давления).

Если врач предполагает наличие у человека серьёзных нарушений зрения, основная диагностика может быть дополнена более информативными методами (УЗИ глаза, компьютерной томографией, магнитно-резонансной томографией).

В случае выявления глазных патологий на ранней стадии, доктор назначает больному наиболее подходящий способ лечения (очковую, линзовую коррекцию, применение специальных лекарственных и витаминных средств, аппаратные процедуры, занятия гимнастикой). Добросовестное отношение к медицинским предписаниям позволяет остановить прогрессирование нарушения, сохранить зрение и исключить необходимость проведения сложной операции.

Что чаще всего приводит к нарушению зрения

По мере взросления ребенок обязательно должен проходить регулярное обследование глаз, в связи с повышенной нагрузкой на орган зрения в школьные годы. Без этого невозможна профилактика зрения. Обследование нужно, чтобы заранее обнаружить возможные проблемы с глазами и начать их лечить как можно раньше. Если у детей в ходе обследования обнаруживаются отклонения, они должны ходить к окулисту чаще, чем другие школьники, чтобы он мог следить за клинической картиной. Обязательное обследование зрения малыши должны проходить в возрасте шести месяцев, два и четыре года.

Еще одним важным элементом профилактики нарушения зрения у детей школьного возраста и у дошкольников является предупреждение травм глаза. Это распространенные причины нарушения зрения у детей. У малышей травмы глаза часто случаются во время игр со сверстниками, тогда как у детей постарше травматические ситуации возникают во время занятий спортом.

Согласно статистике, глазные травмы чаще встречаются у мальчиков, чем у девочек. Серьезные травмы глаза чаще возникают в возрасте от 11 до 15 лет. Занятия боевыми искусствами и видами спорта с использованием палок, клюшок, мячей и других предметов часто приводит к травмам глаз. Сильный удар в глаз, полученный во время этих занятий, может привести к отслоению сетчатки, внутреннему кровотечению, катаракте и глаукоме.

Для профилактики нарушения зрения у школьников во время занятий спортом рекомендуется носить защитное снаряжение и очки, специально разработанные для травматических видов спорта. При этом дети с нарушенным зрением в одном глазу должны носить защитные очки всегда: это ответ на вопрос, как сохранить хорошее зрение в здоровом глазу. Родители должны постоянно информировать ребенка о возможной травме глаз и должны быть уверенны, что если эта травма возникнет, он будет знать, где получить медицинскую помощь.

Еще одним источником возможных травм глаз являются агрессивные химические вещества. Многие из них находятся в местах, доступных для детей. К ним относятся разъедающие кислотные и щелочные жидкости, например, средство для чистки туалета.

Если сильнодействующие средства попадут в глаза, они станут причиной серьезной травмы у ребенка. Результатом может быть химический ожог роговицы глаза, который может оставить постоянные рубцы, а зрение на всю жизнь останется расплывчатым. Поэтому родители для профилактики должны постоянно следить, чтобы такие вещества хранились подальше от рук детей. При химических ожогах, перед оказанием неотложной медицинской помощи, нужно промывать пораженный глаз не меньше 15 минут проточной водой.

Употребление продуктов, богатых антиоксидантами

Употребление продуктов, которые богаты антиоксидантами, способно значительно снизить вероятность развития макулярной дегенерации, а также замедлить появление катаракты. Дело в том, что витамин А способен защитить сетчатку и улучшить ночное и цветовое зрение. Профилактика болезни глаз, причины которых были описаны выше, подразумевают употребление таких продуктов питания, как шпинат, морковь, темно-зеленые листовые овощи, брокколи, сливочное масло, яйца, сыр и молоко.

Для этого ежедневно можно выпивать по одному стакану морковного сока, добавляя туда небольшое количество растительного масла. На завтрак рекомендуется съедать морковный салат, который заправляется растительным маслом или сметаной.

Параллельно с этим специалисты советуют употреблять как можно больше витаминов группы Б, которые уменьшают светочувствительность и красноту глаз. Данные витамины содержатся в кашах, хлебе, темно зеленых овощах, молоке, горохе, бобах, печени, бананах. А жирные кислоты омега-3 способные уменьшить риск появление синдрома сухого глаза и развитие воспалительных болезней.